导语：脾胃保持功能正常不仅消化好，营养物质正常吸收，也可将身体积累的湿气，有害物质排泄掉，从而维持内环境稳定。
但是，有部分人脾胃功能薄弱，身体运化水湿能力降低，后续会出现湿气重这种情况，而持续湿气过重没有及时调节，身体会发出信号，所以平时需了解哪些特征和湿气重有关，及时调养。
湿气过多的人会有哪些表现？
湿气太重的人，常见的有精神不振、乏力等全身症状，以及食欲减退、大便黏腻等消化系统不适，及皮肤瘙痒、湿疹等皮肤症状。
一、全身症状，全身乏力、精神不振、头晕嗜睡、身体劳累、四肢沉重、容易出汗、怕冷等不适。
二、消化系统，大便不成形，溏稀或者便秘，口干，口苦，口臭等。
三、皮肤，容易诱发皮炎、湿疹、荨麻疹、粉刺、痤疮、皮肤疮疡肿*等，皮肤爱出油、比较粗糙、毛孔粗大等症状。
湿气重是“吃”出来的吗？
首先，湿气重，是脾胃虚弱一种常见的表现，一方面，脾胃虚弱时候很容易造成人体的湿气比较重，脾胃的运化功能受到了影响；而另一方面，若湿气比较重的话，相反也会困住脾胃造成脾胃的功能降低。
其次，若脾胃比较虚弱，再加上平时有一些不好的生活习惯，例如晚上熬夜吃重口味的东西，或是吃刺激生冷的食物，导致脾胃被破坏。
另外，脾胃功能不好，就不可以将饮食良好地运化为人体所需要的能量，导致停积在身体内产生湿气就会导致体内的湿气越来越重。
因此，身体湿气重与吃是有直接关系的，因为湿气多数是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的，而不良的饮食会损伤脾胃阳气导致脾胃虚弱，所以会加重体内的湿气。
内湿气较重，中医建议：尽量“远离”这4种水果，简单了解下
荔枝
在唐代杜牧的《过华清宫绝句三首》中，曾有这样的记载：长安北望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。
这是描写杨贵妃喜吃荔枝，向便向唐玄宗撒娇，千里迢迢在海南运来的，荔枝味道甜甜的口感Q弹，的确非常受人们的喜爱。
但是提醒一下，若你是一个有湿气的人，脸上还爱长痘的话，建议不要吃荔枝，不仅会加重湿气，也会导致长痘。
西瓜
西瓜这种水果，在平时是非常受人们欢迎的，随着种植技术不断的发展，不管是无哪个季节都能够满足西瓜的自由。
但是需要注意西瓜是一种寒性食物，若自身湿气较重在经常吃西瓜的话，无疑会导致体内的湿气越来越严重，所以说平时尽可能的减少西瓜的摄入量，尤其是肠胃本身就存在问题的人。
火龙果
火龙果有润肠通便的功效，对于有便秘的患者可以适当的多吃点。且火龙果分为红心和白心两种品种，有的人认为红心火龙果比白心火龙果甜，实际上不管是哪一种火龙果，它的含糖量都不低。
大量食用火龙果会导致体内的含糖量升高，还会对我们的胃肠道造成刺激，引起胃肠不适。所以体内湿气比较重的朋友，要减少火龙果的摄入。
榴莲
榴莲是一种争议性非常大的水果，喜欢的人爱不释手，不喜欢的人避而远之，但不管怎样，榴莲的营养价值是非常高的，而且具有一定的滋补功效，在平时常吃一些榴莲，对身体也有一定的益处。
不过，对于体内湿气较重的人来说，还是最好少碰，因为榴莲是湿热的属性，很容易就会导致湿气加重，不利于身体健康，所以劝你还是少吃为好。
经常喝两种水，或者可以帮助调节湿气重的症状
大麦泡水：若体内湿气过重，在日常生活中不妨多用大麦泡水喝。
因为大麦是一种药用价值非常高的中药材，有很好的健脾祛湿的功效，脾胃健康了，可以有利于及时排出体内多余的湿寒之气，因此湿气便会一去不复返。
车前子泡水：车前子味甘性平，具有暑湿泄泻、清热利尿的作用，日常可以经常用车前子泡水喝，预防体内堆积*素、湿气，还可以促进体内的代谢系统，清除体内多余的油脂，适合日常保养。
且对于体内湿气较重的来说，也可常用车前子泡水喝，有助滋养身体，还有助于帮助身体机能加快运转速度，避免体内代谢变慢，进而堆积湿气。
结论：想要快点排出湿气，除了常喝这几种水，平时还要做到早睡早起，晚上不要湿着头发睡觉，这样能够减少湿气入体，对排湿有帮助。