水果营养再好，也不要贪嘴哦！
上周五的《奔跑吧》你看了没？Selina、吴秀波、宋祖儿、蓝盈盈、昆凌……这样的阵容相当吸睛。笑料和人数一样，多到根本数不过来。
不过，这其中最让人印象深刻的就是钟楚曦了，全程面部表情如下：
可能是因为《芳华》中萧穗子的形象太过深入人心，总感觉她是那个吃着西红柿，深陷初恋时腼腆的样子。
然而，所有美好的印象瞬！间！崩！塌！在和Baby抢被子的对战环节，简直就是大黑牛附体，具体眼神请自行感受3分钟。
认真游戏的态度COCO是要为此响起掌声的，不过，之后吃生柠檬吃到根本停不下来的挑战，除了惊悚，根本想不到任何其它的心理活动。
千万不要觉得挑战真的还好，看看同组*酸到变形的表情，大概就知道钟楚曦有多拼了。
即使作为吃瓜群众看热闹，Selina和*也根本笑不出来，难受和凝重写满全脸。
即便如此，作为当事人的钟楚曦还在播出后特意发布微博表示“一点都不酸”。
此时此刻，COCO真的要严肃脸地说一句“这样的挑战，我们不接受”。尽管，柠檬丰富的维生素C含量对皮肤和免疫力都有着极佳的益处，不过过量食用柠檬不仅会造成胃部的严重不适，对牙齿也是毁灭性的。
虽然经常被医生和营养师洗脑，水果有益身体可以多吃。特别是正值减肥期的各位仙女，水果甚至成为最完美的代餐。刚刚在25天内暴瘦10斤的林允，戒掉了最爱的甜品和面包，水果成为自己唯一能放飞自我随便吃的食物。
还有范冰冰，水果盒成为日常，多种的配比最大程度保证了营养均衡的全面摄入。
你们的大表姐刘雯，之前在回答网友“如何保持身材”的提问时，就给出了“多吃时令果蔬”的建议。
尽管明星的身材说明一切，不过就算不是钟楚曦同款的柠檬，换成苹果橙子一类温和的水果，多吃的你也许一点好处都得不到。不仅会越吃越胖，身体的其他部位还会响起警报。COCO真没吓你，这些水果的雷区了解一下？
或许会让你越吃越胖
吃水果一定能减肥吗？不一定哦！虽然没有过量脂肪等致胖的物质，而且味道也相当不错，但千万不要放松警惕，忽略其中的糖分。像是西瓜，每克就有50克左右的糖，少吃一些自然无害，要是在夏天当做一餐饭的话，小心长此以往，体重秤会给你惊喜。
任何水果都该适量，如果正在减肥，像是甘蔗、荔枝、龙眼和葡萄，甚至还要减量。相反，含糖量较低的番石榴和圣女果可以多吃些，它们对于体重的影响小很多。
维生素摄入过多也不好
很多人觉得多吃水果可以补充维生素C，进而增加免疫力，罢特，COCO要跟你说句实话：目前还没有实验和研究证明，大量吃水果补维C对免疫力有积极的促进。只要你维持正常饮食均衡，多数人的身体并不缺乏维生素。
而且，刻意过度补充维生素不但不会让你美美哒，甚至还会让身体响起警报。比如维生素A、D、E、K，它们是脂溶性维生素，储存在肝脏和脂肪中，参与代谢和排*过程。虽然有益，不过过多摄入会引起身体“中*”，需要长时间才能自然代谢出体外。因此，不用刻意狂塞水果，也不用吃各种维生素片进补，正常饮食就好。
一整天浑浑噩噩
用水果代餐虽然不会饿晕自己，不过，营养的单一到时会让身体状况大不如前。举个简单的例子：多数水果的蛋白质相当低，长期用水果代餐会造成蛋白质匮乏，直接的反应就是头发稀薄脱发，以及浑浑噩噩精神萎靡外加易困。看，破相了吧！
COCO的建议是不要用水果完全代餐，可以搭配少量鸡胸或鱼类等低脂肉类，以及全谷物麦片等。水果可以多翻牌诸如覆盆子、苹果、黑莓、牛油果、香蕉和樱桃之类蛋白质较高的单品。
小心患上“荔枝病”
一些水果虽然好吃到根本戒不掉，不过它们会引起疾病。今天科普一下“荔枝病”，它的症状就是头晕恶心、面色苍白、四肢冰凉、浑身乏力、大量虚汗，伴有腹痛腹泻。听到这里是不是已经开始颤抖了？其实，这些都是低血糖害的。
当然，荔枝不是*药，还是可以照吃不误，只要量上控制好就可以。如果每天吃5-10颗，你可以放心大胆地享受了。
黑上一个色号
都说柠檬可以美白皮肤，可如果打卡方式错误，小心黑上一个色号。复杂的科学原理外加化学反应COCO就不复制黏贴了，总之，像是红薯、柠檬、木瓜、马铃薯、菠菜和芹菜等感光食物，都是“黑”名单上的常客。
如果在晚上吃它们，就会瞬间切换至智能美白模式。猕猴桃、草莓、西红柿和卷心菜等也可以多吃些，对皮肤美白那是杠杠滴。
变成过敏它本人
如果你最近正在遭受花粉的折磨，那么作为过敏星人的你可能要留意芒果和菠萝了。拿菠萝举例，其中的蛋白酶会引起过敏，出现腹痛腹泻、皮肤红肿瘙痒，甚至是荨麻疹的症状。
担心中招的话，可以在吃之前将切块的菠萝放入盐水中浸泡10分钟，这样会减少蛋白酶活性，避免过敏症发生。
水果还是要吃滴，只不过除了动嘴之外，也要动动脑子哦！
图片来源
pinterest/新浪微博
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