在你早上起床之后，你是否有这样的感觉：
浑身困乏，头晕无力，胸闷气短，满脸油腻，小腿酸痛，一照镜子，容颜憔悴，肤色暗沉……而且还伴随着体重上升，稍微多吃点东西就会胃胀胃难受，大便干燥，肚子胀......等等。
知名中医博士罗大伦说：经过一整晚的休息，起床的时候，你理应神清气爽，气色红润……如果你感觉恰恰相反，那很可能是……
你体内湿气太重了！
究竟是不是呢？只需要对照下面的两条指标，一测便知：
首先，看看你的大便情况，如果大便溏稀不成型，而且会黏糊糊的粘在马桶上，很难冲掉……
这是湿气最重要的指标，因为正常的大便是香蕉型圆柱体，而且这也说明……湿气已经侵犯了你的脾胃以及大小肠……
其次，看看你的舌头。如果舌苔厚腻，舌体胖大，舌头周围有锯齿状……这说明湿气已经弥漫了你五脏六腑，四肢皮肤，你可能还伴随着肥胖，水肿……
如果你有上面两个表现之一，这说明你体内湿气很重……你要注意了，因为，湿气可能比你想象中要严重得多，你身体正在遭受多方面的侵害……比如：
对你的容貌造成巨大的损失，你原本健康白皙的皮肤会变得又*又油，长满黑头，毛孔粗大，甚至出现痤疮，头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变*，口中有异味，口气重……
很难想象，这一连串的容貌问题都是湿气在作怪……但是这却是真的！而且，更严重的是，它还会对健康产生难以想象的危害：
肥胖，便秘，关节炎，湿疹，荨麻疹，妇科炎症……各种慢性富贵疾病如高血压高血脂……它们很多都是湿气引起的……所以中医将湿气定义为万病之源……
最显而易见的是：你的精神状态也会出现问题，一整天都会：
困乏无力，无精打采，哈欠连连，老想打瞌睡，身体承重，注意力不集中，灰头灰脸……
按理来说，湿气对人伤害如此之大，人们应该很注重祛湿才对，但是，事实上，很少有人能祛湿成功。
一些人祛湿的时候会采用拔罐，刮痧，喝红豆薏米粉等方法（你可能也使用过），但是效果却微乎其微，随着时间的加长，你体内的湿气可能会越来越严重，症状越来越多。
这究竟是为什么？为什么很多人包括你,怎么祛湿都无法成功呢？
真实的原因是：当你的舌头和大便预示有湿气的时候，实际上，你的五脏六腑，经络皮肤都已经被湿气侵犯了。
专业的中医医学将这种湿气命名为：三焦湿气。而你用的祛湿方法并不适合这种三焦湿气……
那什么是三焦湿气呢？来自陕西中医大学的博士生导师张晓科教授(医院坐诊超过了28年)揭示了这个问题：
三焦是上、中、下三焦的合称，上焦包括心，肺。中焦包括：脾，胃，肝，胆。下焦包括：肾、大肠、小肠、膀胱。
湿气如果从口鼻皮肤而入，就会传导于心，肺（上焦），然后困住脾，胃，肝，胆（中焦），下流到肾，大小肠膀胱（下焦）。最终湿气就会弥布全身，形成三焦湿气。
这个理论，是清代名医吴鞠通所创，吴鞠通在实际经验中发现：湿气要三焦一起治，他按照这个思路，开出的祛湿方剂……都会效果非凡，立即见效……。这也让他成为了清代最著名的名医之一，其医学成就甚至超越了他的老师：叶天士。
现在你明白了吗？为什么单纯的红豆薏米祛湿不靠谱？因为它只有利水渗湿的效果，针对的是下焦湿气（大小肠膀胱）。而刮痧，拔罐之类的祛湿方法，面对三焦湿气，更是业余了。
不过，今天我要带给你一个令人兴奋的好消息：我发现了一种非常健康也非常简单的祛湿方法。它可以：
药补不如食补，一穴+粗粮，”双管齐下“才有效
一、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
二、家中常备，补脾祛湿的粗粮
要想祛湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿。
1、小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
北纬49东北新有机*小米月子宝宝小*米杂粮粥糯优质g淘宝月销量54￥14.2￥35.5购买2、高粱
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效。
3、薏米
薏米中含有非常丰富的膳食纤维，它可以促进我们的肠道蠕动，有助于消化、预防便秘，此外还可以清除我们身体产生的*素。预防肠道疾病。
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芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
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荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解*。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
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*豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血，此外还有改善缺铁性贫血、神经衰弱的作用。